trening bez

Arphiel dzień dobry :-) Dziwna ta prawidłowość, ale to nie tylko w bieganiu widać. Mam też na przykład tak, że im bardziej wydaje mi się, że puchnę, tym mniej widzę centymetrów :-D Aaa i w ogóle dzięki, że wpadłaś, bo mi się przypomniało, że jeszcze trzeba w Miss SFD zagłosować! DZIEŃ 33 Miska: [...]

[...] Dzień dobry, jest super 8-) Chyba nic więcej nie powiem... A nie, może tylko dodam: nie sądziłam, że naprawdę zjem tyle ziemniaków na obiad, a tu niespodzianka - po treningu to ciągle było mało i żeby zabić głoda musiałam jeszcze dodać michę zielska (w tym prawie 1kg kapusty%-)). Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-12-09 18:23:28

[...] zmniejszę ciężar dla pewności, że się nie przeginam cała. + aero 10 min (rower stacjonarny 5 km, średnia 30 km/h) Jakoś nijako dzisiaj. 2. dzień @, psychicznie ok, ale na treningu bez fajerwerków, choć z martwego ciągu jestem zadowolona. Poza tym trochę przeraża mnie perspektywa najbliższych tygodni; styczeń to wiadomo - sesja, ale oprócz tego [...]

DZIEŃ 35 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91c9bd98d7ee4d54b019237a9449c738.png + płyny: 3,5l woda, kawa + warzywa: cebula, kapusta pekińska, ogórek kiszony, kapusta kiszona, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki| + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d136d65122f8495dbcf8ac101eab9689.png 2. Była cała z [...]

[...] 10,5 km, średnia 31,5 km/h) Dobrze, była siła :-)) Do roweru ledwo doczłapałam, ale już jakiś czas temu postanowiłam, że choćby nie wiem co, będzie 20 min aero po każdym treningu, no i siłą woli je robię. Samopoczucie - jak sinusoida. Spałam chyba z 11 h i dziś super energia, chociaż cała się czuję jak wielki serdelek }:-( Dla równowagi [...]

03.02.2014 dzisiaj rozpoczęłam nowy trening,wybrałam trening z piłką dla zaawansowanych 2 1a. wyciskanie sztangielek płasko 15kgx12/15kgx12/16kgx12 1b.wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 10,5kgx12/10,5kgx12/10,5kgx12 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 5,5kgx12/5,5kgx12/5,5kgx12 2b.wznosy łydek stojąc (bez piłki) [...]

[...] zmniejszyłem aero. i daję trochę luzu po to by kolejne 3 miesiące iść dalej dobrą drogą ! Od poniedziałku : aero 5 x w tygodniu rano na czczo posiłek po 18. 00 potem trening siłowy! trening siłowy uległ zmianą : 1. Klatka, triceps (lekko), łydka 2. Plecy, czworoboczny, biceps (lekko) 3. Barki, dwugłowy, łydka 4. OFF 5. Biceps, [...]

[...] na naszą wiedzę o tych procesach, to 99,9% w ciągu tygodnia by nie żyła. ;) Co zatem się dzieje, jak tych dalszych posiłków nie ma? Albo zapytam tak. Jakbyś nie zjadł nic po treningu,a dopiero następnego dnia rano, to czy za 2-3 dni byłbyś w stanie zrobić kolejny intensywny trening? Podejrzewam, że bez problemu. Więc organizm jakoś sobie ten [...]

DT, 5.03.2013 Dzień siłowni. Dzisiaj wprowadziłam trzecią serię. Do tego pierwszy dzień @ i brak snu. Czuję się teraz dosłownie jak pijana. Po dzisiejszym treningu czuję plecy. W ogóle to nie mogę się doczekać aż skończę ten trening i być może dostanę jakiś nowy. Chciałabym robić przysiady i inne takie fajne ćwiczenia. Rozgrzewka: 10 minut [...]

Zazdroszczę, że Ci tak szybko trening właściwy schodzi. U mnie to minimum godzina. Wydaje mi się, że możesz robić przysiady bez obciążenia. Jak widzisz w moich rozpiskach, ja od początku robię przysiady jako pierwsze ćwiczenie. 6.tydzień już ćwiczę i dalej jeszcze nie umiem w pełni dobrze technicznie. Mnie się ten 8-tygodniowy trening dla [...]

Choroba mnie dalej męczy, w tym tygodniu postanowiłam zrezygnować z aero, ale treningów siłowych nie odpuszczę. Na siłkę planuję wyskoczyć w czwartek i sobotę. W ogóle to nie miałam planów sylwetkowych, ale dzisiaj spontanicznie kupiłam z koleżanką bilety na Sycylię to trzeba robić ciałko do stroju kąpielowego 8-) w ogóle, mam taki problem. Mam [...]

[...] pytanie w ogóle, mam taki problem. Mam karnet na siłownię do jakiegoś tam 17 kwietnia, czy mogę dopiero wtedy rozpocząć regenerację? Czy powinnam zakończyć w tym tygodniu trening dla zielonych, i np. od przyszłego tygodnia wybrać nowy trening? Bardzo, bardzo proszę o radę i jakieś informacje, bo trochę się pogubiłam no i znowu zyebałam z [...]

DT, 25.05.2013 Siłownia, trening B Rozgrzewka: 6 minut trucht + rozciąganie Trening właściwy: 45 minut Aero po: brak Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a95e2b7b0e24ca095fa329381df0bb1.jpg Ćwiczyło się ciężko, w takim sensie, że zmagałam się z ciężarami. I po raz pierwszy zdarzyło mi się, że stękałam przy ćwiczeniu, a dokładnie przy [...]

[...] tak czy nie, w sumie bardziej pod kątem jak mój chłopak na to zareaguje. Pokazałam mu kilka przemian dziewczyn tutaj z forum no i chyba zaakceptował. Ja chętnie zacznę ostry trening pod Twoim czujnym okiem. Tylko jakbym w skrócie się dowiedziała co mnie czeka, to byłabym wdzięczna. Bo czuję się jakbym podpisywała cyrograf z diabłem bez [...]

[...] nisko słodzonym i jogurtem naturalnym 1+1 vita-min multiple sport + 1kaps chela-mag b6 forte + 1tab Gold Vit B forte + 10mg Chela-Cynk+ 100mg K+ (Potas Olimp) 30 min przed treningiem: 1-3 porcje Redweiler + 3g HMB/ 10g BCAA + 280mg Ca2+ (Chela calcium D3) + CM3 4 g TRENING Bezpośrednio po treningu (Posiłek 2): 15g Anabolic Amino 5500 + 90g [...]

[...] pisała wrażenia po każdym ćwiczeniu wtedy wiem czy Ci leży i czy dobrze czujesz mięśnie docelowe Ps2 daj znać czy ciężary są z gryfem czy bez dopasujemy obciążnia na kolejny trening Ps 3 czy nie robiąc aerobów czujesz że tkanka tłuszczowa się powiększa? masz jakąś tendencję do łapania tłuszczy Trening dobry jedziemy dalej ! aha rozumiem że [...]

[...] , w bicepsie cały czas musi być napięcie często ten ruch jest za daleki że ciężar opiera się na barkach wówczas spadek napięcie w bicepsie i po ćwiczeniu jeśli zmiana w treningu na biceps to testowo wprowadzimy sam ten mds co mają dziewczyny i nic więcej dlatego lubisz uginanie na wyciągu bo tam właśnie jest stałe napięcie które często przy [...]

Hejka Czasem lapie takiego dola i wtedy wszystko takie jakies bez sensu jest. Jak tak spojrzalam na ten trening dzisiaj to wcale tak zle mi nie poszlo Damy rade A teraz musze sie pochwalic moim dzisiejszym zakupem Lubie zakupy JEEjejejejeje A kupilam sbe tez nowe gacie na trening superanckie hihi bedzie pokaz jutro. Przygotowalam sie na brak [...]

[...] nogach tak trzymaj Co do tatuażu no nie ma wyjścia jak zarezerwowany termin to trzeba korzystać i nie przejmować się niczym , zrobisz off tyle ile będzie trzeba ewentualnie trening nóg lub jakieś aero. Wiesz problem będzie z treningiem bo zawsze mięśnie w jakiś sposób pracują choćby tylko się napinają a jak będzie skóra napięta i podrażniona to [...]

Trening poniedzialkowy 24/05/2010 barki + nogi Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s39.html 1. Wyciskanie na barki, siedzac 6-12 (5-14) 6-12 (6-12) 7-9 (7-8) Pierwsze dwie serie spoko, trzecia ciezko bylo. Barki praocwaly mocno. 2. Unoszenie bokiem 6-5 (3-12) 5-6 (4-10) 3-12 (4-9) [...]